左边抖一千次，右边抖一千次，抖的时候要让腰腹部的力量通过手臂传到白蜡树上，把白蜡树的尖端抖成一个圆圈，这样才算合格，
训练完了之后，叶云天觉得自己的腰都快累断了，稍微咳嗦一声就觉得肚子抻的疼。
然而，他还是不能休息。
炼体不是一蹴而就的，需要累日坚持，不能三天打鱼两天晒网，今天训练强度这么大，睡一觉之后，明天会疼的全身都肿胀起来，没法继续训练，需要进行活血化瘀的按摩措施，才能把血肉里积攒的於伤化开。
拖着疲惫的身体，叶云天把家里的大锅生上火，做了一锅水，然后把水倒进大木盆中，自己慢慢的浸泡在水里，水中有一些他从后山采来促进活血化瘀的草药。
手按在关节处，顺着关节纹理，慢慢往肌肉处按摩。
按着按着，叶云天眼泪便落下来。这倒不是他哭泣，而且剧烈强度训练后，身体抗拒这种折磨，自动流出的生理性泪水。
叶云天闭上眼睛。
第二天，叶云天以莫大的毅力离开床板，虽然自己已经仔细用心的按摩揉搓过肌肉，但还是感觉到浑身酸痛？
别的地方都还好说，但..嫩肉磨破了，这可不是睡一觉就能养好的伤。
叶云天眼神坚定，被他吃点的那条恶狗的皮还留着，裁剪两块软皮，清洗干净后贴在.伤处，防止这个地方的伤势加重，为了不让两块软皮掉下来，他还用绳带绑紧。
勒紧腰部之后，叶云天继续训练，来到后山，骑上角马兽之前他嘴里咬住一根木棍，再苦再累也不吭声。
吃得苦中苦，方为人上人！
能对自己狠的人，日后必定不凡也！
“驾！”
一转眼，七天过去了。
此时的叶云天已经不再是之前的废柴秧子，他双目中炯炯有神，精光内敛，虽然身材还是有些偏瘦，但这是精炼后的结果，和孱弱完全不沾边。
手臂上的肌肉并不像那些大块头那么唬人，但却紧密排列，只有他自己知道这下面蕴含着多么惊人的力量。
两条腿立地生根！
这完全得益于他无鞍骑角马兽的训练，训练的时候两条腿一直绷紧，夹住角马兽肚子两侧，久而久之，两条腿就像铁铸造的一样，累赘的肥肉全部被甩掉，具有极强爆发力的肌腱隐藏在皮肤下面，皮肤疙疙瘩瘩的鼓起，像虎豹的后腿那样雄壮有力。
往那一站，威风凛凛。
一块四百多斤重的磂轴躺在地上，一根铁柱横贯磂轴中心，在磂轴两端露出一小节，上面栓着大号麻绳。
这东西是用来砸碎麦子磨面粉用的，被叶云天取来训练。
“起！”
麻绳攥在手中，叶云天向回一拽，磂轴呼隆隆的滚动过来，沿途路径上的碎石块全部被压进地面。
叶云天一弯腰，抓住磂轴两段露出的铁柱，怒吼声中，硬生生把这么沉重的石头磂轴举起来，举过头顶后，他转了两圈，一撒手，巨大的磂轴滚飞出去。
榆树坚而硬，海碗口粗细的榆树即便是用钢锯也得锯半天才会断，滚飞过来的磂轴蛮横的碰撞在榆树身上，咔嚓一声，拦腰折断！
叶云天一抖麻绳，麻绳绷紧，他身子后倾，竟用自身强大的力量把这磂轴拖着在地上转圈。
开始时速度不快，转了两圈之后加速，磂轴贴着地面呼啸而过，扫平一切障碍，剩下的半截榆树被磂轴一怼，立刻荡平。
叶云天撒手松开麻绳，吹了声口哨。
咯噔噔！
一阵马蹄声响起，黑毛角马兽从树林子钻出来，横冲直撞，直奔叶云天而来。
叶云天眼明手快，角马兽从面前一过，他抓过缰绳，一纵身跳上去，双腿死死的夹住角马兽的肚子，纹丝不动。
“灰溜溜——”
黑毛角马兽扬起前腿，凌空踢踏几下，经过这段时间的磨练，叶云天已经制服了它，此兽虽然暴烈，却是难得的好坐骑，它脖颈后面一片鬃毛，迎风飘扬。
叶青岭找来的时候，叶云天正在休息，黑毛角马兽站在他旁边啃草，好的战骑，即便是休息时，也是站着的。
抖白蜡树训练腰腹力量的办法，其实脱胎于抖大枪，这种训练方式除了能加强腰力之外，还会让人的肩膀和后背变得宽阔。
一开始这种变化还不明显，随着时间推移，叶云天的身材二次塑形，膀宽腰细，逐渐露出倒三角形的优美体态。
训练过后，肌肉会充血膨胀，叶云天背后痒痒，他想挠但是够不到，等充血效果消退后就可以了，但着实刺痒的厉害，正想法解痒时，一个他不想看到的人来了。
叶青岭倨傲的看着他，冷冷的道：“总算让我找到了，躲得够深啊，居然藏在后山中。”
一听这声音，叶云天就知道是谁来了，眉头皱起，不爽的道：“不疼了？”
这事就不能提，一提叶青岭立刻憋红了脸，他为了报复叶云天，让叶云天狠狠得丢一次人，这次特意叫了其他人过来看热闹。
三五个青年小伙，还有一个姑娘，这姑娘叫连袭月，模样很不错，算是烽皇镇上的一朵鲜花。
叶青岭心里喜欢连袭月，这次把连袭月叫来，就是想让她见识一下自己的强大，没想到的是，还没等到开始装逼，叶云天就先揭他老底。
“住口！”
叶青岭脸色难堪，暴怒的道：“之前是你卑鄙偷袭，这次我来教训你，就是让你小子知道，光明正大的对决，你永远不是对手！”
被他拉来的那几个青年为他助威，呐喊道：“青岭哥，打死这个废柴！”
另一个人道：“青岭哥是炼体三层的高手，这个废材却才炼体入门，我敢打赌，不出三招，青岭哥就能打的他跪地求饶。”
“就是。”
一片起哄声围着连袭月响起，那几个青年偷看连袭月，连袭月对此很不屑，淡淡的道：“把我叫来这里就是为了这事？无聊。要打就快打，磨叽什么。”