程程之后一整天都在学东西、做练习，她现在越来越贴近一个宋代贵族少女了，了解她们的日常、她们的内在...唯一让程程有些遗憾的是，时间不够，不能让她慢慢了解、更充实地了解。
要知道，‘高滔滔’这个角色她更想一点一点去靠近。事实上，她不只是为了演戏才想扮演她，而是真的喜欢这个少女，被激发了少女心，演员之外也想要成为她。
生活在富丽又高雅的皇宫中，学习诗词歌赋、琴棋书画等等美好的东西...程程有证据，这是编剧故意在塑造自己想象中的、最完美的古代仕女！这一刻，‘高滔滔’其实不只是高滔滔，至少程程就在她身上看到了很多有名的仕女形象的影子。
比如说李清照，比如说林黛玉......
怀揣着某种遗憾，程程进入梦乡。等到第二天凌晨三点半再次随着生物钟清醒，程程按亮了一下手机屏保，确认一下时间——三点半没有问题，但她很快注意到了日期，而在反应过来日期喝‘昨天’一样前，程程其实先看到了‘星期六’。
在‘回档’这件事上已经熟能生巧、见怪不怪的程程，每天看时间的时候总会习惯性地关注日期。虽然普通人看时间的时候也会看日期，但往往就是随眼一看，除非是特意了解日期，不然都不在意地...这就和程程完全不同了。
就像学生总是能很敏锐地想到昨天是星期几，今天要是重新看到，立刻就能反映出来不对。程程也养成了对日期很敏感的认知，在一开始的生疏之后，现在已经能第一时间确认了。
确认她又进入回档了。
想想她最近的想法，她确定她是想有一个慢节奏，可以更完美地完成‘高滔滔’这个角色。
程程一边想着这些事，一边手脚一点儿不慢地换衣服、洗漱、离开宿舍，开始今天的晨功。
做着日复一日的晨功的时候，程程就在计划这一次回档的事了。就像之前经历的每一次回档一样，当然不能浪费，‘仅仅’只用来准备接下来的戏，最好是趁此机会补习用功一回，从根本上提高自己的演技。
程程想的很好，一个是之前尝试的质朴戏剧的训练法体验很好，这次可以继续——事实上，从那次回档入门之后，她一直有坚持这个。
要知道，和质朴戏剧配套的训练法，即格洛托夫斯基表演训练方法，这在众多的表演训练方法里也算是高难度的那种。有天赋的演员也要进修数年才谈得到有所成就，而像程程这种表演上木讷没天赋的，那进展就更慢了。
所以对于程程来说，坚持才是根本，不可能说回档的时候学一学，有所提升了就丢下了。不说程程不可能满足于现有的水平，就说她满足了，也得想想学艺这种事是不进则退的。三天不练就能大家知道，形势从来都很严峻啊！
除了进行一场质朴戏剧的密集训练，程程还在心里列了一个老师名单，想着接下来要去找一些老师上课——其实这个课不多，到了程程这份上，好不容易在演员这条路上可以说是登堂入室了。说实话，这个时候再上表演课，对她的作用也不大了。
表演是一门实践性很强的学科，演员不用做到顶尖，基本上达到大众眼中‘普通的’好演员后，就很难从‘表演课’上再学到什么了。这个时候演员更需要的是灵感，是吃透角色，是经验，是增加自己的人生经历，是抓住机会，找到那个适合自己、能够成就自己的角色，是......相比之下，就连勤勉地训练，都不是那么重要了，那更像是一种保持状态的方法。
特别是对程程这种天赋不高的演员，才更需要用这种方法保持水平...天赋不够，技巧来凑。
每每想到这些，程程都是先叹气，然后又打起精神。叹气是为了自己的天赋贫瘠，打起精神则是觉得自己也是幸运。不说她能够坚持不懈努力也是天赋，就说她获得的‘回档’能力，这就是谁也比不了的了。
这样一想，心态就一下修复了。
程程就在这样平稳的心态中，开始了新的‘回档’。每天致力于格洛托夫斯基表演训练方法的进阶提高，时不时去找老师上课，多读书开阔视野...再然后，剩下的时间都给了‘高滔滔’。
她这次会进入回档，本来就是因为可惜没有足够的时间打磨、贴近，甚至成为‘高滔滔’。
之前学习琴棋书画那些东西多少有些急躁，毕竟时间有限，就算只打算学皮毛，也得赶进度。现在的话，进入回档，最不缺的就是时间——她终于能以一个舒服的节奏，慢慢浸淫‘高滔滔’相关的一切了。
不是程程吃不了苦，不能忍受填鸭教学，非得要舒服的节奏...而是慢慢养成的，和速成的，体现出的质感是完全不同的。
就连打磨一个小饰品，速成和一点一点来做也会有不同，打磨一个角色的方法不同，差距只会更大。
就这样，靠近‘高滔滔’的节奏很慢、很慢...这个过程中，程程甚至很认真地学起了刺绣——《君门深九重》中，高滔滔作为生长在宫廷中的贵族少女，却也和当时的普通女子一样，需要学习女红，事实上，剧中就有不少她在做针线的镜头。
当然，这些镜头里她做针线更多是一闪而过，女红大约相当于一个‘背景’，显示她正在做什么，而不是僵硬地站着、坐着。这样的话，程程本身不会针线活也没什么，中景、远景的时候做做样子，近景的时候刺两针，也不能看出有什么不妥。这和写字画画还不太一样，一两针看不出什么来，连替身都省了。
然而就算是这样，程程还是开始认真地学了起来。这一方面是现在时间充足，另一方面做女红本来就很‘古典’，很符合一个古代仕女的气质...程程最近回档中不紧不慢接触那么多东西，为的不就是靠近这些么？
“程小姐以前学过刺绣啊？”被程程找来的教刺绣的老师见程程熟练地做准备工作，将布料绷的很好，一组组的绣线也整理的很有个人特色，就像是已经有了个人习惯的样子，不由得脱口而出。
程程找了个老师教一些女红基本的东西，至于进阶版么，她还没有决定要不要学...虽然回档中最不缺的就是时间，但她也不可能无限地停留在一次回档。这样的话，想要将一个古代贵族少女的一切都原原本本地复制过来，这本身就是不可能的。
所以得‘适可而止’，学东西也不能太贪心。
其实学女红，网上教程很多，学起来很方便，比找老师学还要方便。但找一个高明的、善于教学的老师，效率肯定更高，对于入门级学生就更是这样。
“学过吧...”程程想了想最近回档已经赏过的课，又想了想这次回档以前有限的接触针线活儿，点了点头：“嗯...以前的话，玩过十字绣，我读小学的时候还蛮流行绣个卡通人物、花朵什么的，就小小的，可以放在亚力克的框里，用来做钥匙扣。”
“这样啊...”老师并不意外程程的经验很少，程程这种九零后，连小时候自己给自己钉扣子的机会都很少了，不懂、没接触过针线才是普遍，懂这些是特例。
“其实各种针法和绣法大都是很简单的，难的是做的时候要做好。”老师指导程程绣一个比较简单的月季。虽然一般开始都是让学生练各种针法，就像学画画先学者拉线一样，但那很枯燥啊！老师也很清楚程程并不是要做这一行的，她就是接触接触。
既然是这样，那就不用去想打好基础、训练基本功这种事了。
程程总结了一下老师的话：“易学难精。”
也有一些刺绣技艺学会就很难了，但那真的是极少数。大多数刺绣技艺单从技巧上来说真的简单，一节课就能说的清清楚楚并学会操作。问题是，真的去绣一个作品的时候，通过技艺（手段）得到作品（结果），作品还要赏心悦目。
这上面的差生从来不是不知道怎么操作，而是操作之后会把鸳鸯绣成鸭子什么的（影视剧里也总是如此表现）。
老师也没有特别教程程某种绣法（苏绣、湘绣什么的），程程又不是要做某种绣法的传承人。她完全是现代式的教法，一些基础的刺绣技艺，由易到难，没有绣法派别，甚至掺杂了西方刺绣的一些东西。
西方当然也有自己的刺绣工艺，宫廷刺绣也是很精美的。
现在程程正在熟悉的就是轮廓绣和缎面绣，怎么说呢，都很简单——前者本身就可以作为缝纫时的一种针法，就很简练实用。后者的话，适用于大色块填充，真的就是无脑填色了。
“程小姐很擅长配色啊...”老师看着程程的成品，称赞了一下。主要是都是很基础的东西，要称赞绣艺也无从谈起，也只能赞一下配色了。程程从小学画画的，配色确实很有心得——虽然程程绣的很规整，以‘初学者’来说可以说优秀。
“还差的远呢...”程程谦虚了一下。
练习刺绣的时候，程程已经在计算着自己还有多少个课时的女红课了。这个老师的女红课初级课程有三十六节课，每节课两个小时，课程大纲程程都看过了，所以知道每节课的安排。
虽说每次回档，这个老师就不记得自己找她学过刺绣了。但程程作为一对一上课的学生，发动了钞能力，打乱她的教学大纲，指名某节课的课程内容，对方也是不会拒绝的。
程程现在以教学大纲来说，就上到第四节 课了。另外，她是隔一两次回档去上一次女红课，不上课的日子，她会抽出时间练一个小时左右。
现在来看，她的学习进度相当喜人...她也终于下定决心，上完这三十六节课就结束女红课，学到这里为止了。
古代女子的女红当然不只是刺绣，甚至大多数女孩子主要的女红活计就不是刺绣，而是缝纫——普通人家的女孩子学做针线是出于现实需要，毕竟外面成衣不好买，请裁缝出手很贵，衣服又总是新三年旧三年、缝缝补补又三年，这就让制衣和缝补成为非常实用的技艺。
而普通人家的衣服可不会刺绣，刺绣是很费功夫的...普通人家妻子女儿要包揽所有家务，有的甚至还要抛头露面务工务农，哪有那个时间？最多就是女孩子偷空缝个荷包、绣个肚兜、做个鸳鸯枕巾之类的物件时会刺绣，那是很少见的。
不过，虽说古代女孩子的女红课程内容很多，但程程并没有一股脑都学的意思。像高滔滔这种生活在宫廷的贵族少女，不需要自己动手做衣服，刺绣就是她女红活儿的绝大部分了，其他的就是做一些小东西，打个络子什么的。
程程打算去上两节编结课，再向现在这位教刺绣的老师请教使用剪刀（像个裁缝那样）和基础的缝纫，那也就够了。
上完了今天的刺绣课，程程出门就开车去了京舞...之前她都在京影的老师那里学宋代的礼仪，训练宋代仕女该有的行动坐卧的样子。而在进入回档之后，她觉得之前那个老师已经不够了，她需要一个更好的老师。
打听了一圈之后，她找到了现在这位‘雷老师’，他本职是学者，专门研究宋代生活史的，对于宋代包括礼仪在内的各种细节如数家珍！最让程程动心的是，为了真正理解宋人的生活，他曾经以宋代人的方式生活了两年。
所谓宋代人的方式生活，就是摒弃一切现代生活的便利，衣食住行都以宋代人的方式进行。
他认为，如果不这样，就不能理解宋人生活的某些逻辑——有些东西现代人看来是无法理解的、奇特的、不方便的，让人觉得古人真惨，而且不太聪明的亚子，明明稍微改动一下就能很舒服了...果然死板啊。
但其实一切按照古代人的生活方式来，就能明白人家不蠢、不死板了，那些不方便、不舒服的东西，很有可能是为了适应古代的生产生活，人家那样才是合适的！换成现代人的方式，才是真费力。
程程现在也是要接近一位宋代仕女的角色，就觉得应该能从这位老师那里得到足够多的指点。
事实也是这样，和雷老师上课的时候程程是说的最多的时候。她不只是上课，也会请教各种和礼仪课无关，但和宋代仕女有关的问题。
程程到京舞的时候要稍微等十几分钟，等雷老师指导完京舞的学生。最近雷老师之所以会在京舞，就是因为他是这次京舞排的一个大型舞蹈《清明图卷》的顾问，他本身并不是京舞的老师。
程程过来的时候并没有打断什么，就悄悄在练舞室后排靠墙的角落呆着，等待的时候还可以看看京舞姑娘们优美的舞蹈...京舞最强的就是古典舞，这次排练古典舞《清明图卷》的又都是京舞高年级且实力突出的女生，强是肯定的。
可以说是非常美了。
这是程程不知道第几次看这些女孩子们排练《清明图卷》了，随着对这支舞越来越熟悉，越来越能体会古典舞的美感，她忽然有了一个想法——她为什么不学学古典舞呢？
高滔滔到底是曹皇后用来稳固地位的，即使高滔滔是亲侄女，不是一般的‘养女’能比，那不也是为皇帝准备的一道‘美味佳肴’么。所以学习的东西里固然有琴棋书画这类很高雅的，也有歌舞之类被认为是‘声色娱人’的。
事实上，高滔滔在剧中就有过两场舞蹈，一次是在姨母曹皇后的安排下，为姨父宋仁宗献舞。另一次，则是跳舞给赵宗实看。前者华丽精美，却是被迫的，后者简单自然，是一个少女无言的诉说。
程程之前没想过学古典舞，因为她觉得自己的舞蹈功底已经足够到时候演出了。但现在看到古典舞，就觉得真正学习一下古典舞，才能更好地表现那些剧中场景。
不同舞种的舞蹈演员固然能够跨行，但不得不说，大多数还是只能表现出自己本工的风.情。
而且程程也不指望一次回档能把古典舞学到什么程度，她只是觉得有必要认真学一下古典舞的身韵...不只是跳舞的时候能够增加古典美，对于她出演一个古代仕女本身就是很有帮助的。
‘身韵’这种东西本来就是从京剧、武术、古代舞谱等等上总结出来的身法和韵律，古典舞的古典美就是靠着‘身韵’才能出来的。很多学京剧昆曲，学古典舞的演员，他们演古装剧，天然有一种味道，就是因为他们的身韵底子在！
第213章 大江东去（3）
程程盘腿坐在练舞室的地板上, 身体垂直于地面，双手自然放在两侧。在舒缓的音乐中深深吸气、吐气——这其实就是古典舞身韵训练中最基础，也是最重要的‘提沉’, 提是提气，也就是吸气，沉就是沉气, 或者说吐气。
就像大多数技艺一样, 越是基础的东西，就越是重要。身韵是古典舞的基础，而提沉又是身韵的基础。
要知道，在为数不少的身韵训练动作里, 含腆仰、旁提、横拧、云肩转腰、圆场、穿手等等名目实在是太多了，这些东西有的简单, 有的困难。但不管是简单, 还是困难, 舞者都要注意呼吸, 这也是世界上很多舞蹈的共同点, 不同的舞蹈有不同的呼吸讲究呢！
在古典舞中, 呼吸也可以说是提沉, 由此可知提沉的基础与重要。
提沉非常重要，但让舞者们头秃的是, 他又从来不简单。不只是不简单，关键是在‘提沉’的学习上向来是‘学无止境’，永远都有继续精进的空间。即使是作为教科书配套光碟的标准身韵提沉, 可以说动作完全是范本了吧？拿这去和顶级的古典舞舞者比较，也会发现是天壤之别。
他们的不同可能是极其微小的，但由此产生的表现力就是大不相同...这也是表演艺术的微妙了。
程程自觉自己是有不错的舞蹈基础的了, 上身韵课应该是有优势的——舞蹈、武术，甚至表演训练中的形体训练，这些东西都要求控制自己的身体。古典舞或许是个新的领域，但控制自己的身体是一样的。
事实也是这样，程程学‘形’是很快的。
但她也很快意识到，重要的不是形！
对于一个本身就擅长跳芭蕾舞的人来说，学古典舞的‘形’，学习他的运动路线，学会适应节拍，都不难。但她也算是内行人了，她心里清楚，学会这些东西，不能算学会某种舞蹈。
姑且可以说是外行人学着玩的，在家里跳来自我欣赏，又或者非专业的社团参加一些活动...这些是够了。可要以完全专业的眼光来看，‘学会’的标准就高了，很多古典舞专业出来的学生都不敢说自己‘学会了’！
应该说学的越多，了解的越多，越觉得自己还差得远！
程程深深吸气、深深吐气，这个过程中每一节的脊柱都在移动。不同于真正的初学者的懵懂，她很快抓住了要点，知道要去感受每一节脊柱的横向移动与竖向移动。与此同时，还有四肢的关节点、头颈，甚至眼睛，也在移动。
这些移动是同步的，各方面都同步，完全服从于呼吸的节奏。
学舞蹈的要学习解剖和运动力学，不是没有理由的...舞者想要真正做好，就必须要了解自己的身体、人体的发力与传导。
在呼吸的‘指挥’下，程程精细地抠动作...发力的方向与程度从来不是随心所欲的，而是要小心控制的——从核心一点点传递到指尖。
这其实和程程跳芭蕾舞时的经验有些重合，这也给了程程不小的帮助，让她的进度加快了不少。不过，她也因此更需要注意两种舞蹈习惯上的差异，不能让芭蕾舞的习惯影响到古典舞的身韵。
做了一会儿身韵练习后，程程就开始跳舞，古典舞。
虽然这算是没学会走、就开始跑的行为，但考虑到她本身就不是舞蹈上的门外汉，倒也无可厚非。事实上，就算是真正的初学者学舞蹈，也不可能等到把‘前置内容’学完了，一切基础都了然于心了，才去跳第一支舞。
学舞的人需要调剂枯燥的基本功日常，同时跳舞本身也能培养感觉...如果只是抠基本功就能跳好舞，那一个个顶级的舞者也不会那样可遇不可求了。
这一天的舞蹈练习完成之后，程程擦了擦汗，就去了这间私人舞蹈教室附属的淋浴间洗澡。过了一会儿出来，换上自己的常服，和老师告辞——这会儿都中午了，她正好去附近吃个午饭。
回档中好处之一，可以按照她的喜好吃东西！哪怕想要吃的东西都是碳水炸弹，热量高的能让每个明星‘omg'，回档中她也能非常惬意地享受...午夜十二点一过，一切归零！
不过话说回来，多年节制的饮食习惯下，程程也不可能吃太多。她的胃盛不下多少食物，她最多就是在食物的种类上可以随心所欲一些了。
比如她今天就吃了汉堡肉饼，而且饭后还有甜点...程程吃甜点喜欢吃特别甜的那种，而不是国人一向称赞的‘不太甜’的。也是因为这个原因，她平常几乎从不吃甜点，毕竟她爱吃的甜点都是发胖的杀器。
甜食确实能让人心情愉悦，吃完午餐之后，程程的心情放松了很多，哪怕回档中她其实算不上轻松，日程其实相当紧张也一样。这从侧面显示了，需要严格限制饮食的人，脾气古怪、容易发怒什么的，吃的愉快，心情大抵不会差，反之亦然。
就是在这种轻松的心情里，程程注意到了餐厅对面一幅海报。原来是不远处的一家博物馆要开主题展，应该是以宋朝为主，不仅仅展出馆内所藏的宋代精品文物，还借了一些别的博物馆的‘镇馆之宝’，非常难得。
程程被‘宋代’两个字吸引，又因为下午原定的课程是练习书法、国画和插花，都属于‘自习’内容，时间安排上就比较自由，她决定去逛逛博物馆——至于下午的自习，往后推推就是了，大不了晚上自由休息的时间扣掉就好了。
博物馆的主题展很有意思，主要是程程最近对宋代了解很多，这样再看宋代的文物，十有八九都能看出点儿东西，再不济也能品味纯粹审美上的东西。这样逛展览的话，当然比什么都不知道地瞎看有意思。